Pendant trop longtemps, le fait de pouvoir dire en permanence que l’on est occupé a été considéré comme une marque d’honneur. C’était un fait de la culture du « never-stop hustle » – ou l’idée que si vous faites les choses, vous finirez par voir de plus en plus d’argent. Mais cet état d’esprit a un coût.
Le succès est-il vraiment un succès si tous les autres aspects de votre vie en souffrent, y compris votre santé et vos relations avec votre famille et vos proches ?
Si certaines personnes peuvent être capables de travailler 20 heures par jour, à plein régime, pendant des années, sans dépression ni épuisement, pour la grande majorité des gens, cela n’est pas viable. La Fondation pour la santé mentale souligne que « l’effet cumulatif de l’augmentation des heures de travail a un effet important sur le mode de vie d’un très grand nombre de personnes, ce qui est susceptible de s’avérer dommageable pour leur bien-être mental. »
Et s’il y avait une autre voie et que vous pouviez réussir, de manière holistique, sans compromettre la qualité de votre travail ou sacrifier votre santé mentale ? C’est ce que propose le mouvement « slow work« . Le mouvement slow work se concentre sur :
- la pleine conscience,
- la créativité
- et un environnement de travail équilibré.
Le « slow work » va à l’encontre de tout ce que l’on nous a appris sur la réussite.
Qu’est-ce que le « Slow Work » ?
Il s’agit d’avancer dans la vie personnelle et professionnelle de manière plus consciente, de prendre le temps de goûter aux petits plaisirs de la vie quotidienne et de gérer l’esprit et le corps de manière spirituelle. La santé et le bonheur sont au cœur du “slow working”. Vous exprimez ainsi un temps de réflexion, loin du matérialisme et de la poursuite éternelle de plus d’argent, de plus de succès ou de plus de réalisations.
Au lieu de cela :
- l’accent est mis sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée,
- les modèles de temps de travail flexibles deviennent le point central de l’image de marque des employeurs.
Les jeunes générations veulent :
- moins de travail
- plus de loisirs,
- et plus de santé.
Par conséquent, le « Slow Work » semble être la bonne solution, car il réduit le stress sur le lieu de travail et conduit ainsi à un bien-être mental et physique à long terme.
Lorsque les gens entendent le terme « Slow Work« , ils pensent immédiatement au collègue paresseux qui arrive en retard tous les matins, ou au stagiaire moins doué, qui a besoin d’une éternité pour accomplir les tâches les plus simples. Les gens croient que le « Slow Work » est réservé au bas de l’échelle des carrières. L’homme qui réussit n’a pas le temps de « travailler lentement », et encore moins de dormir (#powernap) ou de faire du jogging (#powerwalk).
Selon Gail Kinman, professeur de psychologie de la santé au travail à l’université de Bedfordshire, le concept de « Slow Work » est encore plus productif. En ralentissant le travail, vous donnez à votre corps la possibilité de se régénérer. Le niveau de stress général diminue tandis que votre concentration et votre créativité augmentent à nouveau. Les personnes disposent de plus de ressources énergétiques et de performances sur le long terme.
Le « Slow Work » ne signifie pas que vous travaillez simplement plus lentement, mais que vous faites les choses de manière plus attentive et donc aussi plus concentrée – mais sans pression temporelle ni tracas.
Pour un « Slow Work » efficace, il faudrait:
- Créer un petit programme quotidien le matin et prévoir deux fois plus de temps pour chaque point de cette checklist.
- Faire des pauses et en profiter pour discuter avec vos collègues ou pour créer des réseaux via LinkedIn et autres réseaux professionnels. La réussite professionnelle dépend de 60 % de vos contacts.
- Veiller à éviter tout multitâche. Vous ne devez consulter votre boîte de réception que deux fois par jour – pas toutes les cinq minutes.
- Ajouter activement des périodes de relaxation à votre vie quotidienne, par exemple, un peu de yoga le matin.
- Être patient – car vous avez déjà appris : Le « Slow Work » est un concept basé sur le succès à long terme.
Quels sont les avantages du Slow Work?
Voici les principaux avantages à vous accorder une pause en cette période de fêtes et à décider d’aborder le travail différemment en 2023.
Sortir de la « ROUE DU HAMSTER »
Lorsque vous êtes pris au piège dans le cycle de l’activité constante, il est très difficile de sortir du tapis roulant. Plus vous êtes sur la roue ou le tapis roulant ou tout autre équivalent du mouvement sans fin, plus il y a de préoccupations pour accaparer votre attention. Vous pouvez vous retrouver piégé en pensant à l' »urgent » plutôt qu’à l' »important » la plupart du temps.
Les choses importantes vous aideront à long terme à atteindre vos objectifs, mais elles sont souvent retardées à court terme, afin que vous puissiez vous occuper de tâches plus urgentes. L’ironie est qu’en vous accordant de l’espace pour vous concentrer sur ce qui est important, vous pouvez réduire le nombre de choses urgentes que vous devez traiter au travail. En effet, vous avez pris le temps d’anticiper ce qui doit être fait pour vous aider à travailler plus efficacement et éviter les départs de feu.
Si vous choisissez consciemment d’arrêter le piège de l’agitation, vous disposez d’un espace pour voir comment faire les choses différemment.
Concentrer ses efforts sur un travail spécifique
Un travail ciblé donne lieu à un travail de meilleure qualité. Le « multitâche » (un autre terme que les gens sont fiers de dire qu’ils font !) n’existe pas. La recherche nous apprend que nous ne faisons pas de tâches simultanément. Au contraire, nous passons d’une tâche à l’autre. Ce processus de basculement ne vous fait peut-être perdre que quelques microsecondes à chaque fois, mais l’effet cumulatif de ce processus est un mode de travail inefficace et improductif, qui devient épuisant.
La méthode de travail la plus efficace consiste à consacrer du temps à une seule tâche à la fois (surtout lorsque la tâche est complexe ou requiert de la créativité). Si vous travaillez de cette manière, vous êtes susceptible d’achever votre travail plus rapidement et à un niveau plus élevé.
Si vous travaillez sans vous laisser distraire, vous avez également plus de chances d’entrer dans l' »état de flux », un terme inventé par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi pour désigner « un état dans lequel les gens sont tellement impliqués dans une activité que rien d’autre ne semble avoir d’importance ; l’expérience est si agréable que les gens continueront à la faire, même à grands frais, pour le simple plaisir de la faire« .
Se pencher sur les moments d’inspiration
Le “slow work” est également susceptible de stimuler votre créativité. Avez-vous déjà remarqué que vos idées brillantes vous viennent souvent pendant que vous vous promenez ou que vous prenez un bain ? Ou la réponse à un problème complexe auquel vous réfléchissez depuis des semaines vous vient tout simplement à l’esprit ? La raison en est que lorsque vous êtes détendu, vous avez tendance à entrer en état d' »ondes cérébrales alpha ». Un état dans lequel vous êtes plus susceptible de trouver des idées créatives. Cela plaide en faveur de pauses régulières.
Lorsque votre cerveau est en mode bêta (l’état de travail habituel), vous avez tendance à vous mettre à penser « à la routine ». Pas très utile si vous essayez de résoudre un problème complexe ou d’innover. De plus, si vous êtes stressé ou anxieux, cela peut vous empêcher de penser de manière expansive.
Utiliser le “Principe de PARETO”
Le principe de Pareto stipule que 20 % de nos activités produisent 80 % de nos résultats. Tout dépend si vous consacrez la majorité de votre temps aux « bonnes » activités. La plupart d’entre nous ne savent peut-être même pas quelles sont ces 20 % d’activités « correctes ».
Prendre le temps de comprendre quelles sont les activités qui ont le plus d’impact peut vous aider à passer de la mentalité de l’agitation à celle du “slow work”. Lorsque vous vous concentrez sur les choses importantes et que vous déléguez ou arrêtez les activités qui ont moins d’impact, vous libérez du temps et pouvez travailler de manière plus équilibrée, sans compromettre les performances.
Pourquoi le slow work créé un succès durable?
Votre carrière est un marathon, pas un sprint. À quoi bon se démener sans cesse si votre santé en souffre et si votre vie s’en trouve affectée ? Si votre objectif est de réussir sur le long terme, vous devez prendre soin de votre corps et de votre esprit pour vous donner les meilleures chances de réussir.
Chacun dispose de 24 heures par jour. Il n’y a aucune excuse pour ne pas prendre du temps pour faire de l’exercice, bien manger et dormir. Toutes ces choses nourriront et alimenteront votre cerveau et vous permettront de réaliser des performances de haut niveau de manière constante, sans sacrifier votre propre bien-être. Si vous voulez un succès durable, vous ne pouvez pas vous permettre de vous négliger.